Рекомендуемые продукты

 

  • яйца (отварные или в виде омлета);
  • овощи, фрукты, ягоды (нашей полосы, не все), зелень, сухофрукты ( в том числе, изюм, курага);
  • крупы (лучше неочищенные, цельное зерно, пророщенная пшеница);
  • орехи (кедровые, фундук);
  • семечки (подсолнечные, тыквенные);
  • бобовые (фасоль, чечевица, с соей и горохом – осторожно);
  • хлеб грубого помола, хлеб с отрубями;
  • молочные изделия (творог, кисломолочные продукты – кефир, ряженка, простокваша, йогурт, без вкусовых добавок, обычное молоко);
  • жиры (растительные масла холодного отжима – подсолнечное, оливковое, кукурузное, сливочное масло – лучше топленое и понемногу);
  • чай (лучше зеленый).